练姓是占中国人口较多的第二百五十一位姓氏，两广地区是练姓占优势的地区。当今练姓人群大约占全国人口的0.023％，总人口大约有29万。

练的名义和图腾：
    练，本义为把生丝或织品煮得柔软洁白。已练制好的白色熟绢也称练。所以，练引申有白色、干练、训练等义。丝绢布帛是王公贵族所需的衣服、装饰、祭祀活动的重要原料。在周朝的工艺分工中已有与练相关的工序，《周礼·天宫·染人》规定：“凡染，春暴练，夏纁玄。”暴练就是练其素而暴之。练人是擅长练制柔软洁白的丝麻或布帛的氏族，以白丝麻为氏族的原始图腾，以表示技能的练命名氏族的名称和族徽，练人所居之地带有练字，以练命名山水，最终出现练姓。

练姓的起源和演变：
    练姓源出有两支：地名和东姓。
    第一支出自地名。南朝的《姓苑》记载：“其先仕闽（五代之小国，故地在今福建闽侯），食邑闽之练乡，因氏。”练氏源出不祥，以地名为氏。练的古地有春秋的练渎，故地在今江苏苏州西南。练墟，故地在今江苏吴县西南。练溪，即今安徽歙县东北练河。练江，今广东普宁至潮阳一带。这支练氏的历史至少有1500年。
    第二支系自东姓。唐朝时李勐的部将有练何，本姓东，从李勣伐高丽有功，以精练军戎赐姓练氏；这支练氏的历史大约有1400年。

外族基因的流入：
    练姓氏族一直比较单纯，很少流入其他民族的血液。直到近代，在练姓集中的广东地区出现了少数民族的练姓，特别是海南岛的黎族。

历史上练姓的分布和迁移：
   宋朝时期，练姓大约有1万余人，主要分布于福建、江苏一带。
   明朝时期，练姓大约有1万3千人，当时江西成为练姓第一大省，约居住了练姓人口的40％。其次分布于福建、江苏、安徽、湖北等地。

当代练姓的分布和图谱：
    当代练姓的人口大约有29万，为第二百五十一位大姓姓氏，大约占全国人口的0.023％。自宋朝至今1000年中，练姓人口增加率呈∨形的态势。目前练姓的第一大省为广东，大约占全国练姓人口的40％。练姓在全国主要分布于广东、广西，这二省区集中了练姓人口的78％。其次分布在四川、浙江、贵州、福建、江西、河南等地。
    练姓在人群中分布频率示意图(见图251)表明：在桂黔琼、粤湘大部、江西南部、闽浙交接地区、湖北西南、重庆南部、四川东南、云南东部，练姓占当地人口的比例大约为0.09％以上，中心地区可以达到2％以上，其覆盖面积约占国土总面积的15％，居住了大约81％的练姓人群。

练姓的传统文化：
郡望和堂号     练姓的郡望有建安、河内，以郡望的地名作为堂号。建安，三国吴置郡，治建安，即今福建建瓯县，辖境相当今福建省。河内，西汉置郡，治怀县，故城在今河南武陟西南，辖境相当手今河南黄河以北、京汉铁路以西地区。

楹联 有关练姓的楹联有以下一副：
        青丘集表忠传世，金川院立祀妥灵。

名人频率和宗族先贤：
    《中国人名大辞典》收入了练姓历代名人18名，占总名人数的0.04％，排在名人姓氏的并列第二百七十二位；练姓的著名文学家占中国历代文学家总数的0.01％，排在并列第三百二十五位；练姓的著名医学家占中国历代医学家总数的0.005％，排在并列第五百七十八位；练姓的著名美术家占中国历代美术家总数的0.005％，排在并列第四百七十四位。
    练姓历代重要人物有：唐朝岐山侯练何；北宋嘉祐进士、朝清大夫练定，泾源路总管司教阅官、武德大夫练山甫，熙宁进士、太学士练亨甫，大观进士、奉议郎练绘；明朝洪武进士、吏部左侍郎练子宁，万历进士、兵部尚书练国事，嘉定县知县练达。

练姓血型：
    练姓人群总的血型分布是：O型占39％，A型占28％，B型占25.9％，AB型占7.1％。